ネガティブな思考は誰にでも起こりうるものです。
ポジティブがあるのはネガティブがあるから。
表があれば裏がある。
ネガティブもそんな悪いものではない。
人間が生存していくためにとても重要な感情。
ですが、それが長期的に続くとストレスや不安がさらに倍増していってとても辛いですよね…。
ここでは、私が実践しているネガティブな思考を止めるために有効な方法を５つ紹介します。
ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。
ポジティブな言葉やイメージを使う
耳に入ってきたネガティブな言葉や、目に映った嫌なイメージがネガティブな思考を引き起こすことがあるため、その逆にポジティブな言葉やイメージを意識的に使うようにしましょう。
例えば、「今日は快晴で気持ちがいい」とか、「自分には力がある」といったように、明るく前向きな言葉を積極的に使っていきます。
前向きな言葉は波動が高いため、自分自身の波動を強制的に高めてくれます。
まるで魔法のように♪
イメージも同様で、美しい写真や気分が上がるものを見ることで、強制的にネガティブな思考を遮断してくれます。
あなたの気分が高揚したり、落ち着いたりする言葉、イメージはどんなものですか？
スマホやパソコンに“ポジティブフォルダ”を作って好きな言葉や写真を集めてみてください。
それをできたら毎日眺める。
そうすると、劇的に感情・思考・行動・現実、が、変わってきます。
↓こちらの記事も読んでみる↓
ネガティブな感情を掻き消すおすすめなアファーメーションの言葉５選
感謝することに集中する
ネガティブな思考を打ち消すには、“感謝”することに集中することが有効です。
日々の生活の中で自分が持っているものや、周りの人々の善意など、自分が感謝できることを意識的に探して、それに集中しましょう。
・映画やドラマ・アニメ、多くの作品を観ることができる健康的な目がある。ありがとう。
・毎日新鮮な野菜を手に入れることができるスーパーがある。働いてくれている人たちへ心からありがとう。
・当たり前のライフラインを提供し、維持してくれている人たちがいる。ありがとう。
“感謝のパワー”は非常に強力で、ネガティブな思考を打ち消すだけでなく、あなたの身近な人々の状況までも良くしてしまったりします。
さあ、今すぐ“感謝習慣”を取り入れましょう！
瞑想や深呼吸をする
ネガティブな思考を止めるためには、“瞑想”や“深呼吸”などのリラックス法が有効です。
まず最初に、①目を閉じて静かに座りましょう。
そして②口から息を全て吐ききり、③鼻から深く酸素を吸い込みます。
最後に④口からゆっくり細く吐きだします。
この動作を繰り返し行いましょう。
呼吸を整え、体内に酸素を多く取り入れてあげることで、自分自身を落ち着かせることができます。
深呼吸、これが何だかんだ一番効果的とも言えます。
思考を安定させるためには呼吸が非常に大切だということを、身をもって体験するでしょう。
身体を動かす
適度な運動や散歩などもネガティブな思考を打ち消すのにとても有効です。
体を動かすことで心身共にリフレッシュされ、ネガティブな思考を打ち消すことができます。
私は在宅デスクワークの超絶インドア人間なので、体は意識的に動かすように心がけているのですが、おそらく足りていません(汗)
全然動かし足りていない状態だと常に感じているので、身体を動かすことは今の課題でもあります(^_^;)
体を動かさないでいると血行不良に繋がり、思考回路が鈍ったり、内臓機能が低下してしまう恐れがあるのです。
この状態でマイナス思考に陥ると、自己否定的な考え方や心配事にとらわれることが増加し、過剰なストレスや不安を引き起こすことがあります。
う〜ん・・・まさに悪循環というやつですね。
外に出なくとも家の中でできるストレッチや簡単な筋トレをするなど、積極的に運動することを取り入れていきましょう。
私と同じ運動嫌いさん、共に頑張りましょう！
自分自身を許す
ネガティブな思考にとらわれた時には、自分自身を“許す”ことも大切です。
完璧である必要はなく、ミスや失敗をしてもそれを受け入れ、次に向けて前向きな気持ちで行動するようにしましょう。
私たちはみな不完全な生き物。
だからこそ美しく尊い存在なのかもしれません。
まとめ
ネガティブな思考を止めるためには、ポジティブな言葉やイメージを使ったり、感謝したり、リラックスしたり、身体を動かすことが有効です。
そして何より、そうなってしまう自分自身を許すこと。
それこそがネガティブな思考を止める最も大切なポイントと言えるでしょう。
どうか焦らずに、焦らずに、宇宙のマイペースで人生を歩んでいきましょうね♪
この記事が必要な方の元へ届きますように🌟
